피로회복에 좋은 음식들 5가지

만성피로로 인하여 고생하는 분들이 많다고 합니다. 그 원인으로는 식곤증, 기면증, 잘못된 생활습관 등 다양하다고 말씀드릴 수 있는데요. 이렇게 자도자도 피곤한분들께 도움이 되고자 피로회복에 좋은 음식 몇가지를 공유해드리겠습니다.

1. 브로콜리

브로콜리는 초록 채소이므로 비타민C가 풍부하여 종합적인 피곤함을 해소하는 효능이 있습니다. 그리고 꾸준히 섭휘하면 항암 작용을 해주는데 면역력을 증가시켜주는 티오시안산염과 같은 식물성 영양소,베타카로틴과 같은 플라보노이드 등이 있어 면역력을 높여주기 때문입니다. 또 피로감에 의해 생기는 다크서클이 이 브로콜리에 의해 없어진다 하니 참고하시면 좋겠습니다.

2. 토마토

토마토는 슈퍼푸드라고 불릴 정도의 다양하고 탁월한 효능이 있는건 다들 아실텐데 신체 필수 무기염류들이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에도 좋은 음식입니다. 함유 되어있는 성분중에 가장 효과가 있다고 여겨지는 성분은 리코펜 이라는 성분인데 이는 우리가 살아가면서 생기는 활성산소를 제거해줍니다. 활성산소는 피곤한 느낌과 노화의 주원인인데 이를 직접적으로 제거해주는게 바로 토마토입니다. 또 혈액을 깨끗히 해주는 데도 도움을 주니 참고하시면 좋을거같습니다.

3. 양파

양파는 신진대사를 촉진시키는 효능이 있어서 지친 몸의 세포들을 쌩쌩하게 돌아가게 만들어줍니다. 식탁 위의 불로초라고 불리정도로 효능이 좋은게 바로 이 양파인데요 양파에 함유된 유화프로필 성분은 지방을 낮추어주어 비만을 예방해주고 케르세틴은 피를 맑게 만들어줍니다. 기름진 음식을 먹을때 함께 섭취해주면 상당히 좋습니다.

4. 바나나

바나나에는 비타민B6이 상당량 함유되어있습니다. 이는 뇌 활동을 촉진시켜줍니다. 뿐만아니라 우울증 해소에 탁월한 멜라토닌이 함유되어있어서 스트레스를 풀어주는 효능이 있고 정신 건강에 상당히 좋습니다. 하지만 과유불급이라고 과다섭취시 체중이 확 증가할수있으니 꼭 참고해주세요.

 

5. 등푸른 생선

등푸른 생선에는 오메가3지방산이 다량 함유되어있어서 심혈관계를 개선해주는 효능과 만성피로증후군을 완화하는데 상당히 도움을 줍니다. 동시에 DHA성분이 함유되어 있어서 학습력에도 도움을 주니 공부하는 학생들에게 추천드리는 음식입니다.

이렇게 피로회복에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 봄이 왔네요. 이제 춘곤증이라는것이 우리를 괴롭힐텐데 건강관리 잘하셔서 만성피로를 잘 극복해봅시다.