체리 효능과 부작용에 대해서

우리가 흔히 볼 수 있는 체리는 타트체리입니다. 이 타트체리는 체리 품종 중 하나로써 기존 스위트(블랙) 체리는 단맛을 내지만 타트 체리는 신맛을 내는게 큰 특징이죠. 그래서 생걸로 먹기 보단 농출 주스나 체리 파우더, 케이크 등으로 가공해서 먹는 것을 권장드리고 있습니다.

오늘은 이 체리의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

자세한 내용은 아래를 확인하세요

 

체리의 효능

• 항염증 효과
  - 체리에는 항염증 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 염증을 완화하고 관절 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 관절염이나 관절 통증을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
• 근육 회복
  - 체리는 근육 손상을 완화하고 근육 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 후 근육 통증이나 근육 손상을 완화하는 데 체리 주스나 체리 추출물을 섭취하는 것이 유익할 수 있습니다.
• 면역력 강화
  - 체리는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 자유 라디칼을 중화시키고 면역 체계를 강화하여 감염을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
• 소화 촉진
  - 체리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 장 건강을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 수면 향상
  - 체리에는 멜라토닌이 함유되어 있어 수면을 촉진하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 수면 장애를 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
• 체지방 감소
  - 체리는 낮은 칼로리와 지방 함유량을 가지고 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하고 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 항산화 작용
  - 체리에는 항산화 비타민들인 비타민 C와 비타민 A가 함유되어 있습니다. 이러한 항산화물질은 세포 손상을 예방하고 심장 질환, 암 등의 만성 질환의 발병 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

체리의 부작용

체리는 일반적으로 안전하고 건강에 이로운 과일이지만, 과도한 섭취나 특정한 상황에서는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이제 체리의 부작용을 자세히 설명해드리겠습니다

• 소화 문제
  - 일부 사람들은 체리를 과도하게 섭취할 경우 소화 문제를 경험할 수 있습니다. 특히 체리의 씨나 껍질을 함께 섭취할 경우 소화에 어려움을 겪을 수 있습니다.
• 알러지 반응
  - 일부 사람들은 체리에 알러지 반응을 보일 수 있습니다. 이러한 반응에는 가려움증, 발진, 두드러기, 구토, 호흡곤란 등이 포함될 수 있으며, 심한 경우 아나필락시스 반응이 발생할 수도 있습니다.
• 빈뇨
  - 체리에 함유된 천연 설탕인 소르비톨은 과도하게 섭취할 경우 빈뇨를 유발할 수 있습니다. 이는 밤에 자주 화장실을 가야하는 불편함을 초래할 수 있습니다.
• 체지방 증가
  - 체리는 당분이나 탄수화물이 상대적으로 높은 과일 중 하나이기 때문에, 과도한 섭취는 체지방 증가를 유발할 수 있습니다. 특히 당뇨병이나 체중 관리에 주의를 기울이는 사람들은 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
• 소변 변색
  - 체리를 과도하게 섭취할 경우 소변의 색이 변할 수 있습니다. 이는 체리에 함유된 색소인 앤시아닌 때문에 발생할 수 있는데, 일시적이며 건강에 지장을 주지는 않습니다.
• 의존성
  - 일부 사람들은 체리의 당도와 맛에 의해 식사나 간식으로 과도하게 섭취하는 경우가 있을 수 있습니다. 이는 체리에 대한 식습관의 의존성을 유발할 수 있으며, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

오늘은 체리의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

다양한 용도로 활용할 수 있는 체리로 당신의 식탁을 꾸며보세요

감사합니다