탈모 예방에 좋은 음식들

유전적인 요인으로만 생각했던 탈모. 하지만 요즘에는 후천적인 요인으로도 탈모가 많이 발생하면서 현대인들에게 가장 걱정되는 문제로 떠올랐습니다.

탈모는 주로 스트레스, 환경오염, 호르몬의 변화, 수면 부족 등 다양한 원인을 의심해 볼 수 있는데요. 이처럼 두피 건강에 필요한 영양분이 부족하면 누구나 탈모가 생길 수 있습니다.

또한 탈모를 예방하기 위해 생활습관 개선과 함께 모발 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해 주면 더 좋죠.

오늘은 탈모 예방에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

자세한 내용은 아래를 확인하세요

 

물

탈모가 발생하는 주요 원인 중 하나는 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않기 때문인데요.

체내의 혈액과 수분이 두피까지 잘 전달되지 않아 모발 영양이 부족할 수 있기에 물을 충분히 섭취하는게 좋습니다.

사람에 따라 필요 섭취량이 달라질 수 있는데 신장 질환이 있는 사람을 제외하고는 하루 2L 정도를 섭취하는게 좋다고 합니다.

호두

호두는 두뇌 건강을 도와주는 역할도 하지만 탈모 예방에도 뛰어난 효능을 보입니다.

호두에 풍부하게 함유되어 있는 비타민B와 비타민E가 모발에 많은 영양분을 제공해주고 비타민F라 불리는 리놀레인산이 풍부해 검은 머리가 잘 자라도록 돕습니다.

실제로 호두를 꾸준히 섭취했을 경우 새치가 줄고 윤기 나는 건강한 모발을 유지하는데 효과적이라는 결과가 있습니다.

검은콩

검은콩은 탈모 예방에 좋은 대표적인 음식입니다.

검은콩에는 양질의 단백질과 비타민, 불포화 지방산과 같은 영양분이 풍부해 모발과 두피 건강에 많은 도움을 주기도 합니다.

연어

연어는 많은 효능을 가진 음식인데 탈모 예방에도 효과적인 모습을 보입니다.

연어는 모발 성장에 중요한 역할을 하는 시스테인 성분이 풍부하므로 발모에 도움을 주고, 두피 모근을 튼튼하게 도와줍니다.

비타민 B1,2와 철분은 두피의 혈액순환을 도와 쾌적한 두피 상태를 유지할 수 있도록 돕습니다.

잡곡

탈모를 예방하기 위해 흰쌀밥만 먹기보다는 검은콩이나 잡곡을 섞어 먹는것이 좋습니다.

탈모에 좋은 검은콩은 물론 다양한 잡곡은 탈모에 좋은 음식으로 꼽힙니다.

조와 수수에 함유된 구리와 아연은 모낭 효소를 억제하는 역할을 하기도 하죠.

현미에는 멜라닌 생성을 촉진하는 타이로신과 트립토판이 풍부해 검은 모발이 잘 자랄 수 있도록 큰 도움을 줍니다.

달걀

머리카락은 단백질로 이루어져 있어 단백질 공급이 필수적인데요.

대부분의 음식이 단백질을 함유하고 있긴 하지만

그중 달걀은 단백질이 가장 풍부한 완전 단백질 식품 중 하나입니다.

달걀에 함유된 바이오틴은 모발을 구성하는 케라틴과 같은 단백질 대사의 필수적인 성분이므로 검은 모발 성장에 많은 도움을 주며 흰머리 방지 효과도 있습니다.

게다가, 노른자에 있는 레시틴은 모발을 촉촉하게 유지해주기도 하죠.

풍성한 모발이나 모발이 빠르게 자라길 원한다면 달걀을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다.

시금치

비타민A가 부족하면 모발이 건조해지고 탈모 증상이 일어날 확률이 높아집니다.

이를 방지하기 위해 많은 비타민A가 함유되어 있는 시금치를 섭취하면 좋습니다.

미역

미역에는 탈모 예방에 도움이 되는 요오드가 많이 함유되어 있습니다.

원활한 혈액순환을 돕고 모발과 모근에 영양분을 공급해 줘 건강하고 윤기나는 머릿결을 유지할 수 있습니다.

 

이렇게 오늘은 탈모예방에 좋은 음식들을 알아보았습니다.

미리미리 탈모에 예방하여 건강한 모발을 유지합시다!