영앙제를 한꺼번에 먹으면 어떻게 될까?

저는 최근에 영양제를 먹기 시작하였습니다. 종합비타민 뿐만아니라 오메가3, 루테인 등 다양한 영양제를 먹고 있습니다. 그런데 한가지 의문이 들었습니다. 이 영양제를 한번에 먹고 있는데 한번에 먹어도 문제가 없을까요? 이 포스팅에는 영양제 한꺼번에 먹는 경우 어떤 문제가 있는지 알아보겠습니다.

기본적으로 비타민 류를 제외한 다른 영양제는 동시에 복용을 해도 큰 문제가 없다고 합니다. 왜냐하면 여러 건강기능식품은 성분이 다르고 몸에 흡수되어 다른 부위에 작용을 하기 때문입니다. 하지만 비타민이나 무기질은 다릅니다. 이러한 영양제는 서로 상호작용을 하기도하고 역효과를 내기도 하기 때문입니다. 어떤것은 시너지 효과를 내기도 하지요.

영양제 한꺼번에 먹으면 안되는 조합

종합비타민 + 철분/항산화제
종합비타민  + 고용량 비타민C
비타민B + 당분
비타민 C + 구리
비타민D + 칼슘
칼슘 + 스피루리나

위의 영양제들은 한꺼번에 먹으면 효과가 떨어지는 조합입니다. 그렇기 때문에 시간차를 두고 복용을 하는것이 좋습니다.