상추의 효능과 부작용에 대해서

우리가 쉽게 접할 수 있는 채소 상추!

고기를 먹을 때 쌈에 싸먹기도 하고 비빔밥의 재료에도 들어가며 기타 다른 반찬에도 사용되는 우리에겐 없어선 안될 식재료입니다.

또한 이렇게 우리의 입맛을 돋우는 상추에는 다양한 효능이 있다고 전해집니다.

재배에 어렵지도 않고, 봄, 가을에 재배하기 좋은 상추!

오늘은 상추의 효능과 부작용에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

자세한 내용은 아래를 확인하세요

 

상추의 효능

• 피로회복
  - 상추에는 비타민A, 비타민B군 그리고 칼슘, 미네랄이 매우 풍부해서 신체 긴장을 완화시켜주고 신체의 신진대사를 도와 피로회복에 좋은 효능을 가지고 있어요.
• 숙취해소
  - 상추는 피를 맑게 해줘 열독을 풀어주는 효과가 있다고 합니다. 숙취로 인한 두통 완화에도 큰 도움이 된다고 하니 과음한 다음날엔 상추 샐러드 어떨까요?
• 다이어트
  - 상추는 100g당 18kcal이라는 낮은 칼로리 뿐만 아니라 비타민, 무기질, 칼륨이 다량 함유되어 있어요. 다이어트를 할 때 칼륨을 많이 섭취해야 하는데 상추를 섭취하면 칼륨과 동시에 다양한 영양분을 섭취할 수 있습니다.
  그리고 상추에 포함된 칼륨은 지방 분해를 촉진시키고 식욕억제에 효과적이라 체중 감량에 큰 도움이 된다고 합니다.
• 치아미백
  - 상추에 포함된 섬유질은 치아 표면에 붙어있는 미세한 음식물 찌꺼기를 닦아주는 작용을 해서 치아 플라크를 없애줍니다.
• 불면증 개선
  - 상추는 불면증 개선에 많은 도움이 됩니다. 상추 줄기에 있는 우윳빛 유액에 함유된 알칼로이드 성분이 신경안정 작용을 도와 숙면에 큰 도움을 줍니다.
• 콜레스테롤 저하
  - 상추에는 식이섬유가 매우 풍부합니다. 콜레스테롤을 우리 몸 밖으로 배출하고 나트륨을 체내에서 배출하는 효과를 가지고 있습니다.
• 부종 예방
  - 상추 속에 있는 칼슘은 각종 노폐물 제거에 효과적입니다. 몸의 부종을 제거하는데 큰 도움을 줍니다.
• 기타 효능
  - 이외에도 빈혈 예방, 이뇨작용, 변비해소, 암예방, 시신경 보호, 피부미용 등 다양한 효능을 갖고 있습니다.

상추의 부작용

상추는 기본적으로 차가운 성질을 갖고 있어요. 그렇기에 평소에 몸이나 손발이 차고 소화력이 약한 분들에겐 설사나 복통과 같은 부작용이 생길 수 있습니다. 따라서 따뜻한 성질의 음식과 함께 상추를 먹으면 좋죠. 또한 혈액희석제를 복용하고 있는 분들은 상추를 먹으면 약물 상호작용이 발생할 수 있어 자제하는 것이 좋다고 합니다.

임신을 하고 있는 경우나 맥이 약한 소음인 체질의 분들 또한 상추 섭취 자제를 권하고 있습니다.

 

이렇게 상추의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

상추 섭취에 유의하시어 건강한 식습관 유지하시길 바랍니다!