많은분들이 건강을 챙기려고 노력을 하고 있습니다. 건강을 챙기기 시작하는 사람들이 가장 먼저 생각을 하는 것은 건강검진이고, 그 다음에는 영양제가 아닐까 싶습니다. 저도 다른 사람과 마찬가지로 멀티비타민부터, 비타민C, 철분, 칼슘 등등 여러가지 영양제를 먹고 있습니다. 그런데 이런 영양제는 언제 먹어야지 좋은것일까요? 이 포스팅은 영양제 먹는 시간에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 영양제 먹는 시간은 정해져 있지 않습니다. 하지만 대부분의 영양제는 식사 중간이나 식후에 먹는 것이 일반적으로 좋다고 합니다. 음식물을 소화 흡수시키는 단계에 먹는것이 영양제의 영양소 흡수에 좋다고 합니다. 하지만 언제나 예외가 있습니다. 영양제 먹는 시간 : 식전 비타민B군 철분 엽산 유산균 양양제 먹는 시간 : 식후 종합비..
최근 유행하고 있는 코로나 바이러스(우한 폐렴)로 고생들 많으시죠. 이렇게 코로나 바이러스는 감기와 독감, 폐렴과 유사한 증상을 지니고 있습니다. 이로 인해 본인에게 해당되는 질병이 어떤 것인지 헷갈려하는 분들이 많이 발생하고 있는데요. 오늘은 감기와 독감, 코로나19와 폐렴의 증상은 어떤 차이가 있는지 알아보도록 하겠습니다. ※. 각 질병의 차이 ＊ 감기 증상이 서서히, 다양하게 나타나지만 심하지 않습니다. 콧물과 코막힘, 두통, 미열에 그치는 경우가 많으며 드물게 오한과 결막염, 설사를 동반합니다. 증상은 1주일을 크게 넘지 않습니다. ＊ 독감 일반적인 감기보다 심한 증상으로 고열, 오한, 두통, 근육통, 인후통, 구토, 복통 등 호흡기 증상과 전신 증상이 함께 나타납니다. ＊ 코로나19 코로나는 2..
모든 아침은 공복에 먹게 됩니다. 이러한 공복에는 최대한 위장에 자극적이지 않은 음식을 먹는것이 좋습니다. 공복에는 적은 자극에도 위산이 과다 분배가 될 수 있고, 그에 따라서 위벽에 손상을 입을 수 있기 때문이지요. 이 포스팅에서는 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 첫번째 공복에 먹으면 좋은 음식 감자는 공복에 먹으면 위궤양 방지에 좋다고 합니다. 감자의 녹말은 위벽을 코팅을 하는 역할을 합니다. 위산이 분비가 되어도 보호가 되지요. 두번째 공복에 먹으면 좋은 음식 계란은 낮은 칼로리이지만 포만감이 좋습니다. 적게 먹어도 배부른 느낌을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 공복에 먹게 되면 다른 음식을 적게 먹게 됩니다. 세번째 공복에 먹으면 좋은 음식 꿀은 숙취를 해소하는데 도움이 ..
저는 최근에 영양제를 먹기 시작하였습니다. 종합비타민 뿐만아니라 오메가3, 루테인 등 다양한 영양제를 먹고 있습니다. 그런데 한가지 의문이 들었습니다. 이 영양제를 한번에 먹고 있는데 한번에 먹어도 문제가 없을까요? 이 포스팅에는 영양제 한꺼번에 먹는 경우 어떤 문제가 있는지 알아보겠습니다. 기본적으로 비타민 류를 제외한 다른 영양제는 동시에 복용을 해도 큰 문제가 없다고 합니다. 왜냐하면 여러 건강기능식품은 성분이 다르고 몸에 흡수되어 다른 부위에 작용을 하기 때문입니다. 하지만 비타민이나 무기질은 다릅니다. 이러한 영양제는 서로 상호작용을 하기도하고 역효과를 내기도 하기 때문입니다. 어떤것은 시너지 효과를 내기도 하지요. 영양제 한꺼번에 먹으면 안되는 조합 종합비타민 + 철분/항산화제 종합비타민 + ..
밤에 충분히 잤다고 생각되는데도 낮에 이유 없이 졸리고 무력감을 느껴보신적 있으신가요? 이처럼 현대인들중 다수가 기면증에 시달리고 있습니다. 특히 앞서 말씀드린 증상의 기면증은 성인의 0.02~0.16%가 이 병을 앓고 있다고 하는데요. 아쉽게도 기면증은 완치가 불가능합니다. 그만큼 조기치료가 중요하지만 노력으로 어느정도 극복이 가능하다는데요. 오늘은 기면증 완화에 좋은 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인간의 기본적인 욕구에 따르면 밥을 잘 먹는 것도 중요하지만 제대로 수명하는 것 또한 중요하지요. 하지만 삶의 많은 변화로 인하여 수면의 질은 날이 갈수록 떨어지고 있는 실정입니다. 기면증이 심해진다면 숙면의 문제일 수도 있는데요. 이를 개선하고자 사소한 노력도 필요합니다. 제대로 된 숙면을 취하기 위..
입냄새 제거 방법에 대해 궁금해서 들어오셨나요? 보통 직장생활을 하시면 많은 사람들과 교류하며 많은 대화를 하게 되죠. 각종 회의와 미팅에 참여하다보면 신경쓰이게 되는게 있는데 바로 입냄새 즉 구취가 아닐까 싶습니다. 겉은 멀쩡해도 구취가 나면 그 사람의 첫인상이 나쁘게 보일수 밖에 없게 되는거 같아요. 입냄새 제거 방법에 대해 궁금하기도 하구요. 더군다나 입냄새 제거 방법이 궁금해서 인터넷에서 검색해보고 따라해도 별 다른 효과를 보지 못하신 분들이 다수 계실거라 생각해요. 입냄새는 원인이 다양해서 사람마다 제거방법이 다르다고 합니다. 단순한 음식 섭취때문일 가능성이 높긴 하지만 질환이 원인이 될 수도 있는 것이죠. 양치질을 열심히 했는데도 불구하고 입냄새가 사라지지 않는 분들은 원인을 파악하고 체계적으..
추운 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 다가왔습니다. 일상 속에서 우리는 많은 질병들과 직면하게 됩니다. 그러한 증상들은 일시적으로 나타났다가 사라지는 경우가 많지만 증상이 완화와 재발을 반복하는 만성화된 경과를 보이는 경우도 많지요. 현재 유행중인 코로나바이러스도 마찬가지 인거 같습니다. 코로나바이러스로 인하여 다들 걱정이 많으실텐데요. 이럴 때일수록 건강 관리에 신경을 써야되겠죠? 앞서 말씀드린 만성화된 결과를 반복하는 역류성 식도염도 같은 경우인데요. 역류성 식도염이라고 들어보셨나요? 목 디스크, 만성피로, 안구 건조증, 손목 터널 증후군 등과 더불어 현대 직장인 단골 질환 중 하나라고 하는데요. 사실 한국인의 25%가 앓고 있는 이 위장관련은 굉장히 흔합니다. 그 중에서도 위의 내용물이 식도로 역류해 ..
현대인이 가장 많이 갖고 있는 질병중 하나이죠. 바로 허리디스크입니다. 허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 말합니다. 디스크, 즉 추간판은 탄력성이 뛰어나 외부로부터의 물리적 충격을 완화시켜 주고 딱딱한 뼈끼리 직접 부딪히는 현상을 막아줍니다. 이 디스크가 외부의 큰 충격이나, 잘못된 자세 등으로 인해 튀어나오게 되면 염증이 생기고 신경을 눌러 요통, 방사통 등의 통증을 유발하는데, 이를 허리디스크라고 합니다. 허리가 아픈 것은 물론이고 신경이 연결되어있는 다리까지 영향을 받아서 저리는 것을 느끼시는 분들이 많다고 합니다. 문제가 되는 위치에 따라서 왼쪽 다리가 저리거나 오른쪽 다리만 나타나게 될 수도 있습니다. 이 허리디스크로 인하여 업무 및 일상생활에서 지장이 되시는 분..
각종 정책에도 불구하고 여전히 구하기 어려운 마스크 코로나바이러스로 고생하시죠. 더구나 코로나 예방으로 사용되는 마스크 또한 구하기가 어려워 난리통이 아닌거 같습니다. 그에 대한 대책으로 정부에서 마스크 5부제를 실시하고 사재기를 대비해 다른 여러 정책을 시행하고 있지만 여전히 구하기가 어려운건 사실입니다. 마스크 재고 알리미 지금은 많은 약국에서 줄을 서는 모습을 흔히 볼 수 있죠. 하지만 헛걸음 하는 분들이 대부분이라고 하시더라구요. 이와 관련해서 좀더 쉽게 마스크를 구할 수 있게 도와주는 프로그램이 많이 나오고 있는데요. 오늘은 그중 하나인 '모두의 마스크' 라는 사이트를 공유해드릴까 해요. 관련링크4. http://www.odoc.online/ 모두의 마스크😉 www.odoc.online 모두의 ..
섬유유연제는 자취생부터 주부까지 살아가면서 꼭 필요한 필수템입니다. 게다가 그 종류도 워낙 다양해서 섬유유연제를 고르는데 많은 어려움이 따르는데요. 오늘은 사람들이 선호하는 섬유유연제는 어떤것이며 그 특징은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 10. 컴포트 (퓨어향) 아는 사람만 안다는 향기 좋은 컴포트 시리즈입니다. 도브의 바디워시 향이랑 비슷하죠. 민감성 피부에도 좋고, 특이 퓨어향이 가장 인기가 많습니다. 9. 수와비텔 (프로텍트향) 시트러스 향이 은은하게 나는 섬유유연제입니다. 향의 지속력이 오랫동안 남아 있어서 빨래를 자주 돌리지 않고 오래 입는 사람들한테 좋습니다. 호주에서는 이미 국민 섬유유연제이지요. 8. 다우니 (엑스퍼트) 시원하고 고급진 향수느낌의 섬유유연제입니다. 빨래 건조를 실내에서 많..