고지혈증. 실생활에서 많이 들어는 보았으나 정확히 무엇인지는 모르는 분들이 태반일 것입니다.고지혈증이란 혈중 콜레스테롤 농도가 지나치게 높아져 혈관에 유해한 영향을 미치는 질환을 뜻합니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방 성분 중 하나이나, 너무 많은 양이 혈액 속에 쌓이게 되면 동맥 벽에 치명적인 부작용을 나타낼 수 있습니다.오늘은 이 고지혈증에 대해서 알아보도록 하겠습니다.자세한 내용은 아래를 확인하세요 고지혈증의 원인고지혈증은 운동습관, 음식 관련 칼로리 소비 문제가 원인이 될 수 있어요. 특히 식습관의 경우 기름기가 많은 육류, 명란과 같은 알 종류, 새우, 오징어, 달걀 노른자 등 콜레스테롤이 많은 식습관과 잦은 음주는 중성지방혈증을 높여 고지혈증의 원인이 됩니다.하지만 선천적으로 유전적인..
봄에 많이 수확되고 있는 두릅.두릅 특유의 아삭한 식감과 고유한 향이 매력적이어서 많은 사람들이 식재료로 찾고 있습니다. 이런 식감과 더불어 두릅은 다양한 영양소와 건강상의 이점을 제공하는데요.특히 두릅은 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부해서 면역체계를 강화시키고 심혈관 건강에 큰 도움을 주는 이로운 식재료입니다.오늘은 봄나물 두릅의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.자세한 내용은 아래를 확인하세요 두릅의 효능눈 건강에 도움- 비타민A는 눈의 정상적인 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 두릅에 풍부한 비타민A는 야맹증 예방과 시력 감소를 방지하는데 도움이 될 수 있고 전반적인 눈 건강을 증진시키기도 합니다.뼈 건강에 도움- 두릅에는 뼈 건강에 필수적인 마그네슘과 미네랄이 풍부하게 포진되어..
우리가 쉽게 접할 수 있는 채소 상추!고기를 먹을 때 쌈에 싸먹기도 하고 비빔밥의 재료에도 들어가며 기타 다른 반찬에도 사용되는 우리에겐 없어선 안될 식재료입니다.또한 이렇게 우리의 입맛을 돋우는 상추에는 다양한 효능이 있다고 전해집니다.재배에 어렵지도 않고, 봄, 가을에 재배하기 좋은 상추!오늘은 상추의 효능과 부작용에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다.자세한 내용은 아래를 확인하세요 상추의 효능피로회복- 상추에는 비타민A, 비타민B군 그리고 칼슘, 미네랄이 매우 풍부해서 신체 긴장을 완화시켜주고 신체의 신진대사를 도와 피로회복에 좋은 효능을 가지고 있어요.숙취해소- 상추는 피를 맑게 해줘 열독을 풀어주는 효과가 있다고 합니다. 숙취로 인한 두통 완화에도 큰 도움이 된다고 하니 과음한 다음날엔 상추..
딸기는 맛있고 영양가가 풍부한 과일로, 여러 가지 건강 이점을 제공합니다. 오늘은 딸기의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다 자세한 내용은 아래를 확인하세요 딸기의 효능 항산화 작용 딸기는 폴리페놀과 비타민 C를 비롯한 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이러한 항산화 성분은 자유 라디칼과 같은 유해한 분자를 제거하여 세포 손상을 예방하고 염증을 줄여주어 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움을 줍니다. 심혈관 건강 딸기에는 식이섬유, 칼륨, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하고 동맥경화를 예방하여 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 딸기의 항산화 성분은 혈관 건강을 개선하고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 면역 강화 딸기는 비타민 C의 우수한 원천 중 하나입니다...
주꾸미는 맛있는 해산물로서 다양한 영양소와 건강 이점을 제공합니다. 주꾸미의 효능과 이점은 다음과 같습니다 자세한 내용은 아래를 확인하세요 주꾸미의 효능 단백질 함량 주꾸미는 고단백 저지방 식품으로서, 근육 건강과 성장에 중요한 역할을 합니다. 단백질은 세포와 조직을 구성하는 주요 구성 요소이며, 신진대사 기능에도 중요한 영향을 미칩니다. 미네랄 함유 주꾸미는 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 특히 철분, 아연, 인, 칼슘 등이 풍부하여 빈혈 예방과 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B12 주꾸미에는 비타민 B12가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B12는 혈소판 생성과 뇌 기능에 중요한 역할을 하며, 신경계와 면역 체계를 지원합니다. 오메가-3 지방산 주꾸미는 오메가-3 지방산인 EPA ..
사과는 건강에 많은 이점을 제공하는 과일 중 하나입니다. 여러 가지 이유로 인해 사과가 건강에 좋은 이유를 알아볼까요? 자세한 내용은 아래를 확인하세요 사과의 효능 영양소 풍부 사과는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 특히 식이섬유는 소화를 돕고 속을 가득 채워 포만감을 주며, 혈당을 안정시키고 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 항산화 작용 사과에는 폴리페놀과 플라보노이드 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 물질은 유해한 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 예방하여 심혈관 질환과 암 발병 위험을 줄여줍니다. 심혈관 건강 사과에는 심혈관 건강에 도움이 되는 다양한 성분이 있습니다. 예를 들어, 식이섬유와 항산화 성분이 혈압을 낮추고 혈관을 보호하며, 이는 심장 질환..
많은분들이 건강을 챙기려고 노력을 하고 있습니다. 건강을 챙기기 시작하는 사람들이 가장 먼저 생각을 하는 것은 건강검진이고, 그 다음에는 영양제가 아닐까 싶습니다. 저도 다른 사람과 마찬가지로 멀티비타민부터, 비타민C, 철분, 칼슘 등등 여러가지 영양제를 먹고 있습니다. 그런데 이런 영양제는 언제 먹어야지 좋은것일까요? 이 포스팅은 영양제 먹는 시간에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 영양제 먹는 시간은 정해져 있지 않습니다. 하지만 대부분의 영양제는 식사 중간이나 식후에 먹는 것이 일반적으로 좋다고 합니다. 음식물을 소화 흡수시키는 단계에 먹는것이 영양제의 영양소 흡수에 좋다고 합니다. 하지만 언제나 예외가 있습니다. 영양제 먹는 시간 : 식전 비타민B군 철분 엽산 유산균 양양제 먹는 시간 : 식후 종합비..
최근 유행하고 있는 코로나 바이러스(우한 폐렴)로 고생들 많으시죠. 이렇게 코로나 바이러스는 감기와 독감, 폐렴과 유사한 증상을 지니고 있습니다. 이로 인해 본인에게 해당되는 질병이 어떤 것인지 헷갈려하는 분들이 많이 발생하고 있는데요. 오늘은 감기와 독감, 코로나19와 폐렴의 증상은 어떤 차이가 있는지 알아보도록 하겠습니다. ※. 각 질병의 차이 ＊ 감기 증상이 서서히, 다양하게 나타나지만 심하지 않습니다. 콧물과 코막힘, 두통, 미열에 그치는 경우가 많으며 드물게 오한과 결막염, 설사를 동반합니다. 증상은 1주일을 크게 넘지 않습니다. ＊ 독감 일반적인 감기보다 심한 증상으로 고열, 오한, 두통, 근육통, 인후통, 구토, 복통 등 호흡기 증상과 전신 증상이 함께 나타납니다. ＊ 코로나19 코로나는 2..
모든 아침은 공복에 먹게 됩니다. 이러한 공복에는 최대한 위장에 자극적이지 않은 음식을 먹는것이 좋습니다. 공복에는 적은 자극에도 위산이 과다 분배가 될 수 있고, 그에 따라서 위벽에 손상을 입을 수 있기 때문이지요. 이 포스팅에서는 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 첫번째 공복에 먹으면 좋은 음식 감자는 공복에 먹으면 위궤양 방지에 좋다고 합니다. 감자의 녹말은 위벽을 코팅을 하는 역할을 합니다. 위산이 분비가 되어도 보호가 되지요. 두번째 공복에 먹으면 좋은 음식 계란은 낮은 칼로리이지만 포만감이 좋습니다. 적게 먹어도 배부른 느낌을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 공복에 먹게 되면 다른 음식을 적게 먹게 됩니다. 세번째 공복에 먹으면 좋은 음식 꿀은 숙취를 해소하는데 도움이 ..
저는 최근에 영양제를 먹기 시작하였습니다. 종합비타민 뿐만아니라 오메가3, 루테인 등 다양한 영양제를 먹고 있습니다. 그런데 한가지 의문이 들었습니다. 이 영양제를 한번에 먹고 있는데 한번에 먹어도 문제가 없을까요? 이 포스팅에는 영양제 한꺼번에 먹는 경우 어떤 문제가 있는지 알아보겠습니다. 기본적으로 비타민 류를 제외한 다른 영양제는 동시에 복용을 해도 큰 문제가 없다고 합니다. 왜냐하면 여러 건강기능식품은 성분이 다르고 몸에 흡수되어 다른 부위에 작용을 하기 때문입니다. 하지만 비타민이나 무기질은 다릅니다. 이러한 영양제는 서로 상호작용을 하기도하고 역효과를 내기도 하기 때문입니다. 어떤것은 시너지 효과를 내기도 하지요. 영양제 한꺼번에 먹으면 안되는 조합 종합비타민 + 철분/항산화제 종합비타민 + ..